Já imaginou que desastre seria sua vida se, ao brincar com seu pet ou observar crianças se divertindo, você pensasse: “não posso achar isto bom, não é correto me sentir bem, tenho que encontrar o lado negativo disto”? Pense em seus momentos de lazer, como ler bons textos, encontrar com amigos (mesmo que por videoconferência), reuniões de família, boas conversas com quem você ama, viagens, conquistas, e pense em você policiando seus pensamentos para que não houvesse satisfação, celebração e bom humor. Sei que, assim como eu, você acharia tudo isto uma grande loucura!

Acontece que, frequentemente, quando as pessoas se sentem tristes, decepcionadas, desanimadas, desmotivadas, em algum grau de sofrimento, elas ouvem que é importante terem pensamentos positivos. Como se não tivessem o direito de experimentar emoções mais complexas em situações de lutos diversos, como perda de trabalho, reprovação em provas, falta temporária de perspectiva, dificuldades em relacionamentos pessoais e profissionais, isolamento na pandemia ou em caso de doenças específicas e uma série de outros eventos!

Criou-se uma perigosa cultura da positividade que se acentuou muito neste período de pandemia. Observamos, muitas vezes, comportamentos irresponsáveis e inconsequentes, colocando em risco a saúde mental, física e social da própria pessoa e das demais com as quais ela convive. Esta é uma grave consequência da chamada Positividade Tóxica no contexto atual.

“Tudo bem não estar bem.”

As emoções são responsáveis por manter equilíbrio da saúde mental, física e social, o corpo sadio em uma mente sã com altos e baixos, às vezes mais alegre e outras mais triste. Enquanto as chamadas ‘boas emoções’ te levam a celebrar e constatar que tudo está bem, as ditas ‘emoções ruins’ te levam a pensar e aprender sobre o que pode ser melhorado em seus comportamentos e qualidade de vida num essencial equilíbrio entre celebração e aprendizado, resiliência para encarar desafios e, às vezes, algum desconforto, como forma de crescimento e maturidade. Dizer que “tudo está bem” quando na verdade não está, te expõe a um grande risco de ignorar a percepção da realidade e deixar de ter atitudes que possam corrigi-la em seu benefício e em favor das outras pessoas e da sociedade como um todo. Gravíssimo.

Isto quer dizer que você pode, sim, não estar bem. Reconhecer esta condição é o primeiro passo para que você tenha um gerenciamento saudável sobre suas emoções. Fingir que está tudo bem não vai passar de um simples fingimento mesmo, ‘faz de conta’, obsessão em pensar positivamente e uma grande possibilidade de desagradáveis consequências. Escolher pensamentos ditos e tidos positivos como “isto vai passar”, “isto não é nada”, “pense positivo”, “tudo vai ficar bem”, “poderia ser pior”, serão apenas máscaras que, ao serem retiradas, podem ter desdobramentos desastrosos na sua vida. O melhor é admitir com naturalidade que nem tudo está bem e conversar sobre os desconfortos, e em alguns casos até pedir ajuda profissional para lidar com as dificuldades.

Desta forma, é importante a presença do positivo e do negativo em sua existência. Gosto bem da analogia feita com a água, H2O, igualmente ‘positiva e negativa’ em sua formulação química. Essencial para nossa sobrevivência! Como dizem Lulu Santos e Nelson Mota na música “Certas Coisas”, “não existiria som se não houvesse o silêncio. Não haveria luz se não fosse a escuridão. A vida é mesmo assim, dia e noite, não e sim.”

E atenção! A ideia de Positividade Tóxica nada tem a ver com o termo psicologia positiva, cunhado por Martin Seligman, e relatado da seguinte forma neste post do Viva Bem, no UOL:

“É desonesto em relação a quem somos permitir-nos apenas expressões positivas”, diz Baker. “Negar constantemente tudo o que é ‘negativo’ que sentimos em situações difíceis é exaustivo e não nos permite construir resiliência [a capacidade de nos adaptarmos a situações adversas].” 

Otimismo exagerado, irrealismo e positividade tóxica

Claro que algum otimismo em relação à vida é essencial. Do contrário, as pessoas adoeceriam por falta de esperança. Acreditar que as coisas podem dar certo é o início do processo para crescimento e desenvolvimento, atingir objetivos e metas. Ocorre que somente o pensamento positivo é insuficiente, é importante que haja ações que te levem a ter resultados, e a presença de algum pessimismo sobre o que pode não dar certo é muito bem vindo, para evitar repetição de erros e riscos não considerados ou calculados. “Vai dar certo”, “vai funcionar”, são uma boa forma de pensar, estabelecer o que e como fazer, e sempre tendo em mente também o que deve ser evitado, o que pode ser feito caso as coisas não funcionem tão bem. Atitude e prevenção. O ser humano é naturalmente otimista, a grande maioria das nossas memórias remete a situações de realizações, conforto e bem estar, e seria muito arriscado deliberadamente tentar apagar as experiências ruins, pois delas originaram grandes aprendizados para o autodesenvolvimento, crescimento e maturidade. Portanto, não basta pensar, é preciso agir.

O otimismo exagerado, ou seja, a positividade exclusiva e polar (o que temos chamado de positividade tóxica), expõe ao risco de uma vida bem distante da realidade, quase fantasiosa e muitas vezes doentia. Uma vida, bem… irreal.

Existe, nos estudos sobre saúde mental, uma descrição sobre este otimismo desenfreado, conhecido como Síndrome de Poliana. Ela usa como referência a história de uma adolescente com fixação em perceber somente o lado bom das coisas da vida, silenciando sabe-se lá como da memória as experiências negativas, perdendo grandes oportunidades de aprendizados proporcionados por estas experiências, como, por exemplo, fazer diferente com as pessoas do que foi feito com ela. Recomendo este artigo como uma boa descrição sobre esta síndrome.

Concluindo: pense, sim, de forma positiva. E, claro, escute atentamente os pensamentos negativos. Tenha e usufrua suas chamadas ‘boas emoções’ e dê atenção e espaço também às emoções ditas ‘ruins’. Continue otimista e permita que o pessimismo te sirva de alerta!

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Ao pé da letra, ansiedade é uma substantivação do verbo ansiar, que tem como significado original: desejar com fervor, ter expectativas, almejar, querer muito, objetivar, buscar, entre outros altamente benéficos. Portanto, claro que a ansiedade é extremamente útil, em sua origem. Por exemplo, em sua rotina você experimenta dezenas de centenas de expectativas por dia, micro episódios de ansiedade, como “abrir a torneira e sair água”, “chegar ao destino”, “comer e sentir-se bem”, “calçar sapatos”, “vestir roupas”, “cumprir horários” e outra infinidade de comportamentos!

As armadilhas sobre ansiedade

Muito provavelmente você já ouviu falar que a ansiedade (e seus sintomas) é “a doença do século XX” (e a depressão, a do século XXI). Será? Aponto duas armadilhas principais por trás destas afirmações.

A primeira é bem óbvia: comportamento passivo e dependente. Se no caso da torneira sair água, você não tiver a atitude de abri-la, provavelmente você não vai lavar as mãos e não terá cumprido sua expectativa, aumentando sua ansiedade e entrando em sofrimento. Isto é válido para tudo na sua rotina e na sua história de vida. A função da ansiedade é te preparar e te colocar a agir e, caso você não faça, ela vai tomando seus pensamentos e te paralisando. Então a pergunta é: o que você pode fazer ativamente em relação às suas expectativas? E fazer. Primeira armadilha: não agir.

A segunda armadilha é bem mais ardilosa e cruel. Se você pesquisar nos sites de busca qual a definição de “ansiedade”, vai encontrar primeiramente significados de doenças (até o verbo “ansiar” está nestas condições). Esta mudança é mais perceptível há cerca de quinze anos. Como desdobramento, as pessoas passaram a fazer autodiagnóstico de doenças, quando na maioria das vezes trata-se apenas de episódios transitórios e fisiológicos de ansiedade. Uma consequência foi o salto de vendas de medicamentos ansiolíticos. Segundo o psiquiatra Mauro Aranha de Lima, conselheiro do Conselho Regional de Medicina (Cremesp), “é evidente que existe indicação inapropriada desses medicamentos, especialmente por parte de médicos generalistas, não familiarizados com a saúde mental. Muitos pacientes já chegam ao consultório com queixas de ansiedade e pedindo o Rivotril”.

Entenda, existem sim doenças relativas à ansiedade, como de resto em relação a todas as emoções que, quando ocorrem, merecem  ser tratadas. Adianto, baseado nos meus trinta e cinco anos como médico, que elas são bem mais raras do que preconizam alguns. Segunda armadilha: tratar ansiedade (apenas) como doença.

O papel da Covid-19 nos quadros de ansiedade e seus sintomas

Só é possível gerenciar ansiedade quando houver comportamentos ativos, feitos por você, na direção de obter resultados e cumprir expectativas.

No caso da Covid-19, o grande desejo é que ela seja resolvida, que sua qualidade de vida possa voltar a uma rotina conhecida e segura, livre, ir e vir sem se preocupar tanto! Ocorre que isto não depende somente de você. A própria ciência ainda caminha na direção de soluções e respostas, como temos acompanhado na própria produção de vacinas. Observa-se, também, um grande crescimento dos sintomas de ansiedade e outras variações de humor na população brasileira neste cenário – cerca de 80%, enquanto este aumento foi de cerca de 30% em outros países. 

Na prática, o que fazer?

Passo 1: Listar.

Faça uma lista, por escrito mesmo, que pode ser modificada com novas informações ou diminuída a partir do momento que você seguir as orientações dos próximos passos. Esta lista deve conter quais são suas preocupações em relação a tudo isto que está acontecendo: comprometimentos, cuidados, tratamentos, avanços científicos, vacinas, desejos, aflições, dúvidas, posturas de terceiros, políticos, imprensa, comentários de redes sociais.

Passo 2: Deletar e Delegar.

O que desta lista é deletável e delegável? Isto mesmo, quais itens não dependem de você, quais especulações você está se envolvendo que estão te trazendo sofrimento e desconforto, aumentando sua ansiedade de forma desnecessária? Por exemplo: quando a ciência terá um remédio eficaz? Que dia tudo isto vai acabar? Que dia você poderá abraçar pessoas com segurança? Quando você poderá frequentar ambientes coletivos com total liberdade? Por que a ciência não inventou uma vacina mais rapidamente? E se nem todo mundo vacinar? Será que esta doença pode voltar? Teremos outras Pandemias? Quando?

Passo 3: Priorizar.

Nesta altura, sua lista deve ter diminuído significativamente. Hora de estabelecer prioridades em relação à você, sua saúde mental e física e em relação ao meio. Claro que tudo que você anotou é importante para você, são suas prioridades. Então, como escolher o que é mais importante? A PNL modelou e propõe que, quando isto acontece, o melhor recurso é você ordenar de baixo para cima, ou seja, do menos para o mais importante. E como fazê-lo? Simples. Digamos que sua lista atual tenha 10 itens. Você vai se perguntar: desta lista, por hipótese, apenas por hipótese, se eu não fosse cumprir um item, qual seria? Então, coloque o número 10 neste item. Ficaram 9. Repita a pergunta, item a item e vá numerando, até chegar no item 1. Este será o “prioritário entre as prioridades.”

Passo 4: Agir.

Não adianta muito você ter chegado até aqui se não for para ter atitudes funcionais em relação às suas demandas, preocupações, metas e desejos. Estabeleça ações que te levem a cumprir o item 1 e assim por diante. Estas ações podem ser além dos cuidados pessoais, como, por exemplo: protestar, informar, conversar abertamente, manifestar desconfortos, aliar-se a grupos, ajudar pessoas com menos recursos que você, desenvolver-se, gerar novas habilidades, criar ocupações alternativas, remuneradas ou não, cumprir rotinas, divertir-se, estabelecer objetivos futuros, questionar fake news, assistir menos ou mais telejornais, criar um pet, estudar um pouco mais de PNL.

Claro que agora você vai querer, com estes passos, prestar mais atenção em você e usar sua ansiedade mais como sentimento transitório e útil para a ação.

Um abraço,

Carlos Lima

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O que é um curso de PNL?

A PNL, Programação Neurolinguística, está presente em todas as áreas de atuação humana. Por esta razão, existem duas modalidades de curso de PNL: as modalidades livres, que são mais curtas e abordam tanto uma iniciação mais geral na PNL, quanto demandas específicas como gestão de conflitos, liderança, relacionamentos pessoais e profissionais, entre outras. Esta primeira modalidade utiliza parte do ferramental da PNL de forma mais direta e específica, de acordo com a demanda.

Já a segunda modalidade é de formação em PNL, que são cursos mais longos (normalmente de 3 a 6 meses de duração), com um investimento mais considerável, em que você aprende todo o ferramental de PNL e se certifica como Practitioner em PNL.

Nos dois casos, os cursos de PNL te apresentam conceitos e modelos aplicáveis de forma prática e funcional, e podem acontecer de forma on-line ou presencialmente.

Qual o melhor curso de PNL?

Aquele que atenda suas demandas! Você pode desejar conhecer os princípios, aplicações e ferramentas básicas de PNL, para iniciar seu processo de aprendizagem. Nesse caso, o melhor é que você faça um curso livre para iniciantes (por aqui, na Superare, temos o curso livre online “PNL para Iniciantes”). Há, no mercado, vários cursos de PNL com focos específicos, como aprendizado, liderança, relações no trabalho, oratória, relações conjugais, trabalho em equipe e outros. Claro que você pode querer fazer formação em PNL, cursos mais extensos, de maior investimento feito preferencialmente de forma presencial ou híbrida. De qualquer forma, é importante que você procure Institutos com ótima expertise em PNL, liderados por profissionais com formação e certificação internacional. Uma boa referência de cursos específicos de PNL pode ser encontrada em vários sites, aqui indico o da SBPNL: https://www.pnl.com.br/blog/

Quanto custa um curso de Neurolinguística?

Em média, o investimento é de R$50,00 (cinquenta reais) por hora de curso, por pessoa – podendo variar entre R$25,00 (vinte e cinco reais) a R$75,00 (setenta e cinco reais). Esse investimento se aplica tanto para a modalidade presencial quanto on-line. Assim, qualquer investimento muito abaixo disto soa, no mínimo, como suspeito.

Como trabalhar com PNL?

A grande maioria das pessoas que fazem curso de PNL tem interesses específicos, para usar na carreira profissional, como estudante, na vida pessoal. E os resultados são muitíssimos bons! Há, também, as pessoas que estudam PNL como opção de trabalho. Nestes casos, é essencial que você faça cursos de formação em PNL, mais extensos. Dessa forma, com uma boa graduação, você poderá criar pequenos cursos em PNL, prestar consultoria para pessoas e empresas utilizando a PNL, ministrar palestras, enfim, formar-se um(a) profissional autônomo(a). Para isto, é essencial que sua formação seja suficientemente profunda e consistente para compreender de fato o modelo da PNL e lidar de forma a respeitosa, interessada e ajudar pessoas. Ouça o que pensa John Grinder, co-fundador da PNL, aqui neste link.

O que é o “PNL para Iniciantes”?

É um curso livre inicial de PNL, que apresenta propostas, técnicas e ferramentas básicas da PNL para você utilizar em todas as áreas da sua vida. A base deste e outros cursos da Superare é o “Tripé da PNL”, modelo exclusivo, e metodologia própria da Superare, que usa três referências: Autodesenvolvimento, Comunicação e Relacionamentos. Este curso de PNL é online, composto por 5 módulos e dezenas de materiais e exercícios. Seu acesso é vitalício e você poderá interagir com a Superare para esclarecer dúvidas e aplicações. Vamos entender melhor como tais conceitos se relacionam e a inspiração para o desenvolvimento deste treinamento.

O Tripé da PNL®: Autodesenvolvimento, Comunicação e Relacionamentos

1. Autodesenvolvimento envolve o processo de crescimento e flexibilidade pessoal utilizando ferramentas da PNL (como “O Caminho do Aprendizado”, “Espirais Virtuosa e Viciosa” e “Linguagem Metafórica).
2. Comunicação aborda a forma como você vai se relacionar com o meio, ampliando sua habilidade em comunicar-se com as pessoas (por meio de ferramentas e técnicas como “Estados Mentais”, “Atribuição de Significados” e “Impacto não-verbal na Comunicação”).
3. Relacionamentos engloba os recursos que você pode usar para lidar melhor com as pessoas (compreendendo e aplicando conceitos como “Semelhanças e Diferenças”, “Informação de Alta Qualidade” e “Feedback”).

Essa é a estrutura do Tripé da PNL, criado por Carlos Lima, fundador da Superare.  Um tripé pode se apoiar independente da irregularidade do terreno. E essa capacidade de ser estável por si só foi uma das inspirações para a criação desse modelo.

Autodesenvolvimento, Comunicação e Relacionamentos formam, então, um tripé em que a estabilidade existe mesmo com “pernas de alturas diferentes”. Não interessa por onde começar ou o sentido em que se trabalha, é um modelo contínuo.  Melhorando Comunicação, você melhora Autodesenvolvimento e melhora também Relacionamentos, por exemplo. Independente de qual “perna” você comece o estudo e trabalho, atingirá as outras duas com naturalidade.

Te convido a saber mais sobre este curso de PNL e explorar, também, outras possibilidades que se apresentem para sua formação no maravilhoso mundo da Programação Neurolinguística!

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Estabeleça objetivos de longo, médio e curto prazo, certificando-se sempre que estão alinhados. Dessa maneira, toda a jornada passa a fazer mais sentido coletivamente e você pode trabalhar nelas com mais segurança.

Continue acompanhando o conteúdo para entender melhor como definir metas pode ser decisivo para seu desenvolvimento. 

A definição de metas é suficiente para fazer a diferença?

Quantas vezes você já decidiu um caminho a seguir e não o seguiu? Por isso, é essencial também compreender como alcançar um objetivo. A definição de metas é um primeiro passo. 

Definir objetivos é um processo formal de planejamento. Ao escolher focos regularmente, você decide o que deseja fazer e, em seguida, avança passo a passo para suas conclusões e progressivamente alcançando o que almeja. 

Estabelecer metas é uma técnica comprovada usada por atletas profissionais, grandes empresários e pessoas muito competentes em geral, independentemente do campo. O processo de definição de metas permite que você escolha para onde quer ir. Sabendo exatamente o que quer realizar, você sabe no que precisa se concentrar para chegar lá.

Usando a PNL para definir objetivos

A PNL apoia o seu foco para observar no que você vê, ouve e sente. Com sua atenção direcionada para recursos internos e externos para atingir sua meta, é possível pensar de maneira mais clara e positiva sobre como passar do estado atual para o desejado. 

Uma das primeiras tarefas para essa construção é estabelecer essas metas usando termos afirmativos e comparando a situação futura com a atual. Assim, você consegue declarar para si mesmo o que será feito e como será beneficiado. 

Mais um uso da programação neurolinguística na sua definição de metas é usar termos sensoriais, explicando o que verá, sentirá, ouvirá ao chegar ao seu objetivo. 

Utilizando todos os seus sentidos na descrição, você vai envolver mais seu cérebro e tornar presente essa sensação futura. 

E como definir metas?

Qualquer um pode definir uma meta, porém fazê-lo de forma eficaz significa que realmente será alcançada. As orientações a seguir podem ajudar você a definir suas metas para que se tornem realidade.

Descreva seus objetivos

Escrever suas metas com detalhes permite que você se motive mais. Isso também ajuda você a se lembrar de cada tarefa a ser realizada e permite que você as dê como realizadas à medida que são concluídas, acompanhando seu progresso constante. 

Seja preciso

Defina metas específicas definindo também detalhes exatos, como datas, horas e valores, para que você possa saber exatamente quando alcançou sua meta.

Trabalhe em metas pequenas e fáceis de alcançar

Trabalhar em pequenos objetivos progressivos traz uma melhor chance de sucesso. De fato, diferenciar metas diárias de metas maiores é uma ótima maneira de alcançar seus objetivos principais. Certifique-se também de definir metas sobre as quais você tenha o máximo de controle possível. Não há nada mais desanimador do que não alcançar um objetivo por razões que estão fora de seu controle. 

Defina metas realistas

É importante definir metas que você possa alcançar. Para evitar estabelecer metas muito altas, aprenda sobre as habilidades que você precisa dominar para alcançar um certo nível de desempenho e trabalhe nisso. Ao ser realista, você aumenta muito suas chances de sucesso.

Não estabeleça metas muito fáceis

Assim como é importante não definir metas irrealistas, também não as defina muito baixas. As pessoas tendem a fazer isso quando têm medo do erro ou quando simplesmente não querem fazer nada. Você deve definir metas que fiquem um pouco fora do seu alcance imediato, porém não muito a ponto de perder a esperança de alcançá-las.

Vá passo a passo

Quando você tiver vários objetivos, dê prioridade a cada um deles. Isso ajudará você a não se sentir sobrecarregado por muitas ações para realizar. E direcione sua atenção para seus objetivos mais importantes. Comece com o primeiro e mais importante, depois passe para um menos importante e assim sucessivamente.

Quer aprender a como melhorar significativamente todas as suas relações interpessoais? Conheça a metodologia simples e de imediata aplicação, o Tripé da PNL®, no nosso curso online PNL Para Iniciantes. Saiba mais aqui!

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Para ajudar você a entender mais sobre a relação do PNL e o desenvolvimento de competências, continue lendo este artigo e compartilhe conosco suas impressões! 

O que exatamente é PNL?

No início da década de 1970, a PNL foi desenvolvida por um cientista da informação e um linguista da Universidade da Califórnia após observarem que algumas pessoas com educação, treinamento, formação e anos de experiência semelhantes estavam alcançando melhores resultados que seus pares. John Grinder e Richard Bandler desejavam saber os segredos de pessoas eficazes. Então começaram a estudar como  estas pessoas se comunicam usando linguagem verbal, linguagem corporal, movimentos oculares, entre outros. 

Ao modelar seus comportamentos e estratégias, eles foram capazes de distinguir padrões que ajudaram no sucesso. Grinder e Bandler teorizaram que o cérebro pode aprender padrões e comportamentos saudáveis e isso produziria efeitos físicos e emocionais positivos. O que emergiu deste trabalho ficou conhecido como Programação Neurolinguística.

PNL e o desenvolvimento de competências 

De fato, a PNL ajuda a descobrir padrões avançados de linguagem e técnicas que revelam a estrutura mais profunda de crenças, pensamentos e comportamentos, tanto individualmente quanto analisando as pessoas ao seu redor. Muitas vezes, as competências pessoais podem ser mais importantes do que habilidades técnicas na vida diária – e isso pode ser refletido no seu trabalho.

Além de melhorar significativamente o desempenho no trabalho, as técnicas e abordagens de PNL ajudam a estabelecer e manter um bom relacionamento, explorar e ajustar padrões de comportamento e melhorar a capacidade de se comunicar de forma eficaz.

Aplicar a Programação Neurolinguística ao desenvolvimento de talentos e liderança é uma via de adquirir ou desenvolver as seguintes competências: 

Inteligência emocional

A programação neurolinguística fornece a ajuda para desenvolver inteligência emocional, compreendendo como pensar, agir e lidar com sentimentos de forma inteligente e consciente. Essencialmente, você será hábil em identificar e gerenciar corretamente suas emoções e a perceber melhor o impacto destas nas emoções dos outros.

Autocontrole

A verdadeira marca registrada de uma grande liderança é ter calma sob pressão e ser a pessoa a quem a equipe recorre em tempos de crise ou em busca de orientação. 

Com a PNL você é orientado sobre como refletir sobre si mesmo, gerenciar altos e baixos emocionais pessoais e desenvolver uma atitude corajosa e paciente para resistir a qualquer adversidade, estando ainda mais no controle do que é externalizado nos seus comportamentos. 

Lidar com os erros

Grandes líderes entendem que erros não são o fim de tudo, e podem ser a chave para descobrir uma inovação importante. Erros e falhas podem ser considerados combustíveis para alcançar o sucesso, já que serão bases para reflexão e mudanças de comportamento. 

Pessoas de negócios que investem em treinamento em PNL são orientados a incentivar os membros de sua equipe a assumir riscos ousados e calculados e, o mais importante, dar-lhes espaço para cometer erros e aprender com eles. 

Boas atitudes

Líderes eficazes inspiram não necessariamente pelo que dizem, e sim pelo que fazem. O treinamento em PNL oferece as ferramentas para desenvolver um roteiro para agir com mais convicção e liderar pelo exemplo. Além disso, a oportunidade de desenvolver uma linguagem mais positiva também ajuda nas atitudes e comportamentos.

Cultive a linguagem encorajadora

Elevar o espírito de sua equipe através de uma palavra gentil e encorajadora é parte da vivência da liderança. Com o treinamento em PNL, você desenvolve um autoconhecimento mais aguçado que ajuda a criar um ambiente no qual sua equipe se sinta segura. Fale mais sobre progresso, saúde, felicidade e emoções positivas, o impacto será facilmente notado.

A PNL usa sistemas de feedback de comunicação, emocional e sensorial, internos e externos, para alcançar melhores resultados nos seus relacionamentos. É um apoio significativo nas áreas de saúde, desenvolvimento pessoal, negócios e comunicação, porque ajuda a entender o comportamento humano e responder de forma mais eficaz. 

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1 – Sapos em príncipes – Richard Bandler e John Grinder

Um dos livros mais famosos da PNL, a obra é transcrita de um seminário, dividida em três partes e escrito pelos fundadores desta arte-ciência. Bandler e Grinder deixam registrados seus conhecimentos e descobertas sobre a mente humana, sendo indicado para pessoas já familiarizadas com PNL, mas também para iniciantes.

2 – A estrutura da Magia – John Grinder e Richard Bandler 

É a primeira obra que consta na tese da PNL, analisando também o trabalho de outros estudiosos. Sabendo que a mente humana consegue se adaptar a certos padrões, John Grinder e Richard Bandler buscam compreender o modelo mental daqueles que têm sucesso no que fazem e tentam achar caminhos para a análise do método destas pessoas. Livro voltado para o estudo, não indicado para iniciantes por apresentar linguagem técnica.

3 – Técnicas proibidas de persuasão – Steve Allen 

Este livro compartilha técnicas de persuasão, descobrindo por qual maneira o receptor da mensagem percebe o ambiente. Também aprendemos técnicas para observar se alguma marca ou interlocutor está tentando manipular o contexto. Indicado para leigos e estudiosos. 

4 – Poder sem limites – Tony Robbins

Profissional muito conhecido dentro e fora da PNL, Robbins mostra como alcançar seus objetivos através do poder pessoal. O autor demonstra meios para alcançar a qualidade de vida almejada através do poder da modelagem, assim como caminhos para aumentar sua autoconfiança e desempenho. Indicado quem procura seu próprio desenvolvimento, apresentando uma linguagem não tão densa como as demais obras. 

5 – Manual da PNL – Joseph O’Connor

Sendo apresentado de uma maneira didática, O’Connor se põe no lugar de um professor e ensina de maneira direta e simples os conceitos da PNL. O livro conta com capítulos independentes e é indicado para quem já possui formação prévia.  

6 – Programação Neurolinguística para Leigos – Kate Burton e Romilla Ready 

Obra voltada para aqueles que tem interesse apenas no uso particular e não em uma formação profissional. O livro explica os principais conceitos da PNL e inúmeras formas de lidar com problemas  cotidianos, como medo, culpa e ressignificação. Indicado para iniciantes.

7 – Resignificando: programação neurolinguística e a transformação do significado – John Grinder e Richard Bandler

Também escrito pela famosa dupla Bandler e Grinder, o livro aborda situações nas quais temos para dar significados positivos para momentos passados, sejam individuais ou em grupo. Indicada para os que já têm conhecimento prévio e para leigos.

8 – A Introdução Definitiva à PNL: Como construir uma vida de sucesso – Richard Bandler 

O autor aponta como entendemos as situações através de metáforas, com a mente consciente e inconsciente. A história se inicia com um homem que vai a um seminário de Bandler e, a partir disso, começa a se conhecer. Indicado para leigos. 

9 – O Refém Emocional – Leslie Cameron-Bandler e Michael Lebeau 

Esta obra fala sobre como podemos usar as emoções de forma criativa e livre, passando por sua estrutura. Os autores refletem como as emoções são como um “campo minado” e como podemos lidar com isso. Indicado para leigos e pessoas com conhecimento prévio. 

10 – Crenças: Caminhos Para a Saúde e o Bem Estar – Robert Dilts, Tim Hallbom e Suzi Smith

Este livro tem como ponto central as emoções e as crenças, mostrando como resgatar a vida afetiva e como deixar de lado crenças que podem impedir o desenvolvimento pessoal. Indicado para iniciantes e estudiosos.

E qual o seu livro favorito de PNL? Compartilhe conosco nas redes sociais, marcando a Superare.

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O que é o autoconhecimento?

O autoconhecimento é a capacidade de conhecer a si próprio, seus padrões de pensamentos e, assim, melhorar suas respostas comportamentais. Essa prática permite melhor gestão sobre suas emoções e pode evitar momentos de autoestima em baixa, frustração ou ansiedade exagerada, atuando como um poderoso agente para o bem-estar pessoal, além de melhorar sua tomada de decisão.

Ter consciência da própria identidade permite entender os motivos para suas reações. Se uma pessoa possui bom autoconhecimento, fica mais fácil se preparar para uma situação estressante, por exemplo. O indivíduo é capaz de identificar o motivo que o levou a agir daquela maneira e retomar o controle de suas ações, tendo consciência que o problema pode não ser tão grave quando o cenário imediato. 

O autoconhecimento é benéfico não só para a vida pessoal como também para o desenvolvimento profissional. Estresse e ansiedade são inevitavelmente parte da rotina de muitas pessoas, e será bem mais fácil manter a situação sob controle com autoconhecimento. Do contrário, qualquer evento pode gerar prejuízos não só para o indivíduo, e também para toda a equipe.

Como utilizar a PNL para o seu autoconhecimento

A programação neurolinguística (PNL) é uma arte-ciência que tem como propósito modelar as pessoas, ou seja, usar sua observação de estratégias, comportamentos e habilidades que tornam algumas pessoas mais aptas a melhores resultados que outras. Por isso, utilizar as técnicas da PNL para o desenvolvimento do autoconhecimento é algo muito interessante, já que tornará esse aprendizado mais ágil, objetivo e confiável. Se você é um jovem profissional que pretende adquirir conhecimento para carreiras executivas, por exemplo, a PNL pode também ser especialmente útil para você.

Há várias maneiras de usar tais princípios para o desenvolvimento profissional. Aqui estão algumas dicas para começar a integrar a PNL no processo de autoconhecimento :

1 – Faça Rapport

O Rapport é a capacidade de alguém se relacionar com outras pessoas criando uma conexão de confiança e compreensão. É necessário ser capaz de fazer o outro entender o seu ponto de vista, e da mesma forma, entender o ponto de vista deste. Não é necessário que as duas partes concordem com as visões um do outro, basta somente entendê-las. Esse é um exercício importante para o autoconhecimento.

2 – Entenda a posição do outro

É útil sempre investir na tarefa de aumentar a percepção a respeito do outro. Quando estiver complicado entender porque uma pessoa pensa de uma determinada maneira, se colocar na sua posição é, em muitos casos, o suficiente para compreendê-la. Há também a possibilidade de se colocar em uma terceira posição – a de observador – como um outro agente externo à interação.

3 – Saiba que mapa não é território

O que você pode considerar verdadeiro pode não ser assim na realidade e isso é muito importante no uso da PNL. Pense que a foto de uma pessoa não é a pessoa real, assim como um currículo não é o candidato. Sabendo do seu “mapa” e do da outra pessoa, fica mais fácil gerenciar suas emoções e melhorar o seu autoconhecimento.

4- Crie a sua visão

Aproveite os momentos em que pretende se desenvolver também para viajar dentro de sua própria mente, tentando observar cada fase. O que você fez, o que você alcançou? Você planejou o resultado de suas atividades?Esse exercício ajudará muito na sua autoconsciência e sobre como ter sucesso nas suas ações.

Quais as suas principais questões sobre autoconhecimento? Compartilhe conosco e vamos continuar essa conversa!

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“Quando você acredita que algo vai acontecer, e isto só depende de você, a tendência é que aconteça!”

Amanhece o dia, você acorda, abre os olhos e tem a plena convicção de que enxergará. Então você desloca os pés em direção ao solo e sabe que encontrará apoio, sabe que seu calçado estará ali, aciona o interruptor e a luz acende, vai ao banheiro, abre a torneira tranquilo que sairá água, certo que a escova de dentes estará ali, que haverá creme dental para escovar os dentes, o sabonete estará disponível, a água do chuveiro descerá aquecida, a toalha estará seca o suficiente para absorver a água do seu corpo, seus produtos de higiene pessoal acessíveis, suas roupas estarão no armário, você as vestirá naturalmente e sairá do quarto adequadamente vestido, em direção à cozinha para o café da manhã.

Este é apenas o início do seu dia, uma parte bem pequena dos inúmeros comportamentos e gestos que você fará ao longo da jornada diária, que se repetirá com algumas variações ao longo da sua vida. Esta convicção de que as coisas funcionarão nada mais é do que uma postura otimista em relação à vida. Se avaliarmos os eventos diários das nossas vidas, gesto a gesto, comportamento a comportamento, de forma detalhada e atenta, concluiremos que em mais de 90% das vezes estamos e somos otimistas, isto mesmo, na nossa existência somos todos muitíssimo mais otimistas que pessimistas. A chave vai abrir a porta, o carro vai ligar, chegaremos ao nosso destino, cumpriremos nossa rotina, exerceremos de forma convincente nossas atividades, retornaremos para casa no final da jornada.

Todo este processo foi aprendido ao longo da vida, desde a mais tenra idade criamos expectativas de que as coisas funcionassem e nos habituamos a obter resultados. Com relação ao cotidiano e gestos simples nos tornamos convictos disto. Parece óbvio que em todo este processo a certeza de que obteríamos os resultados desejados sempre nos estimulou a aprender, tentar, insistir, repetir, corrigir mantendo o foco do que buscávamos, abrir a torneira e sair água, acionar um aparelho qualquer e ele entrar em funcionamento e assim por diante. Desde sempre aprendemos com a prática do otimismo e, ao longo da vida, constatamos que isto é funcional e evidenciável.

A palavra otimismo, ótimo + ismo vem do latim optimus (o melhor), e do grego ismo (conceito, ideia). De outra forma, na antiga Roma, dizia-se dos optimi como aqueles capazes de encontrar soluções. Sabemos hoje que uma postura pessoal otimista nos causa bem estar espiritual, físico, mental e social, melhora nosso humor, estimula nossos pensamentos e criatividade, eleva nossa autoestima, interfere positivamente no nosso sistema imunológico, na gestão dos nossos estresses. Tudo isto ocorre porque quando pensamos e agimos com otimismo o organismo libera serotonina e dopamina, neurotransmissores que nos causam prazer e bem estar, ampliando então a habilidade criativa do cérebro, nos levando a interagir de forma mais confortável com situações desafiadoras e ditas difíceis.

Uma atitude otimista é responsável e estimulante diante de situações diversas da vida, principalmente as mais desafiadoras. Acreditar que para tudo há solução, que o mais importante é manter e ampliar um estado mental de recurso, acreditar que no fim tudo dá certo e que se ainda não deu é simplesmente porque ainda não chegou ao fim, há algo mais a ser feito, mais aprendizados, mais empenho, dedicação, criatividade e busca contínua de respostas e soluções.

Desde que éramos apenas duas células, antes da fusão, fecundação, funcionamos de forma otimista. Graças também ao otimismo todo processo de desenvolvimento embrionário, fetal, nascimento, crescimento foi possível e ocorreu dentro de um leque de livre arbítrio e escolhas. Isto mesmo, quando constatamos que as coisas funcionam do ponto de vista biológico e social, criamos a possibilidade consciente de escolhermos nortear a vida sob uma perspectiva otimista. A vida está aí, diante de nós e a escolha de como conduzi-la e vivê-la é de nossa inteira responsabilidade.

Essencial compreender que muitas vezes, diante das mais diversas situações, podemos ter uma visão inicial pessimista, e isto é bom, saber avaliar o que pode não dar certo nos levará, de forma otimista, a nos prepararmos, aprendermos mais, ouvirmos opiniões, pesquisarmos, nos enriquecer intelectual, emocional, física e socialmente. Da mesma forma que a convicção otimista nos traz prazer e bem estar, a persistência no pessimismo nos causa sofrimento, limitação, desespero.

Otimismo gera bem estar e conforto para nós, as pessoas que nos são caros e para os quais somos importantes.

Otimismo deve ser tratado como postura de vida, de forma reflexiva e prática, continua e evolutiva.

Otimismo é valorizar o melhor de si, dos outros e das mais variadas situações que a vida proporcionar.

Otimismo é lidar com erros, equívocos, decepções e frustrações de forma natural, como oportunidades de aprendizados e correção de comportamentos e rota de vida.

Otimismo é a capacidade de sonhar, querer, objetivar, buscar, aprender até obter resultados satisfatórios para si, os outros e o meio.

Otimismo é admitir o que é realizável dentro das próprias habilidades, e se dispor a ampliar estas capacidades até que aquilo que inicialmente parecia impossível se torne ezequível.  Fazer comparações intrapessoais de evolução.

Tenha uma ótima vida, a não ser que você tenha outros planos!

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